dzień redukcji 24 - 2012-10-25 rano rowerek wieczorkiem tenis (kondycyjnie super) niepokoi mnie waga która cały czas stoi w miejscu, powoli tnę coraz bardziej węgle z posiłków 2,3,4 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-26 12:31:04
[...] za siebie. Ja mam 185 i też ważyłem sporo, ale ja bardzo lubię treningi na drążku i waga mi spadła na 83 kg. Piszę to , bo spadłem z wagą do pewnych kilogramów i stałem w miejscu, ale gdy porządnie zaczelem katować brzuch 3-4 razy w tygodniu, to odrazu znów poleciał tłuszczyk i znów znacznie waga mi spadła. Proponuję jeszcze dołożyć może [...]
[...] wieczorem tenis ziemny, 1,5 godziny i tutaj wynikł spory pozytyw, kumple od tenisa powiedzieli mi że schudłem, czyli są widoczne efekty - mimo że waga praktycznie stoi w miejscu oznaczało by to że nabrałem masy mięśniowej i spaliłem fat - jest dobrze, jest konkretny bodziec motywacyjny na kolejny cykl jutro lub w sobotę rano robię [...]
[...] tak z 2-4 dni całkowitego luzu w misce, odpoczynek dla psychiki oraz dla organizmu, u mnie takie przerwy wpadały tak średnio co 35 dni taki odpoczynek może nas ustrzec przed tym o czym pisze MaGor, czyli przed mocnym spowolnieniem metabolizmu czasami trzeba się cofnąć krok do tyłu, żeby potem zrobić 5 do przodu, bo inaczej możemy stanąć w miejscu
Noga, łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz? jakoś nie przekonują mnie te foty jeszcze chciałbym z 2 miesiące z [...]
[...] Jeśli jesteś przekonany do rowerka to OK. Ze swojej strony polecam crossfit i bieg w terenie. Tam się bez trudu wykręca największe możliwe tętno - np. zwykle mam 180-200 ud/min. Troszkę bym zwiększył obciążenie. Większe tętno możesz wykręcić w miejscu - robiąc np. 30 sekund sprawle/burpees. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-17 18:16:25
[...] widoczne teraz mięśnie po 3.jestem szczuplejszy i nie wyglądam jak kościotrup...a ćwiczyć będę i tak i tak , żeby trzymać formę i żeby mięśnie się rozwijały ,a nie stały w miejscu albo coś... a dieta ,to jem od czasu do czasu białko i mięso , a robię sobie przerwę , bo 10 miesięcy męczyłem się na treningach domowych , które zajmowały mi dużo [...]
[...] kompleksowego wytrenowania jej. Jednakże nie jestem w stanie - póki co - wygospodarować więcej czasu/dni treningowych. Wiąże się to z tym, że weekendami studiuje i to nie w miejscu mojego zamieszkania, więc fizycznie przepada mi możliwość ułożenia treningu na cały tydzień. Póki co postaram się skończyć tego splita. jeśli miałbyś jakieś wskazówki [...]
[...] regresy. TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min 32x14/34,5x8/x7/37/37x4/40x3 Zrezygnowałam z tempa na rzecz progresu, bo od dłuższego czasu stałam w miejscu. 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 25x12/x10/27,5x10/x8/30x6 25/27,5/30/30/32,5 22/25/27/30/30 20/22,5/25/25/27 [...]
Szajba - nie wiem w co tak naprawdę brniesz. Nie wiem też czy mam ochotę polemizować z Twoją diagnozą społeczną w miejscu jakie jest to forum. Wiem natomiast to że bierność w tej sytuacji jest w zasadzie akceptacją łamania praw człowieka. Jestem ojcem córki ( która swoją drogą jest obciążana genetycznie różnymi niefajnymi rzeczami ) i jeżeli [...]
Czołgu ale tętno Fansa jest niskie :-) Szczególnie jak tam podbiegi były. Nie wiem jak strome i długie, ale jak ja chcę pod górkę utrzymać maks 160 tętno to biegnę prawie w miejscu %-)
ogolem chce nabywac mase ale z ubytkiem tkanki tluszczowej gdyz nabieram masy ale z waga stoje w miejscu a zeby tak sie dzialo musi miesnia przybywac a tluszczu ubywac . udawalo mi sie to przed 4 miesiace i stanolem w miejscu .
[...] Jeśli pod zawody to faktycznie musisz głęboko schodzić i pilnować kąta. Co do siły klatki, niestety przeważnie tak jest , że jeśli siady i ciągi idą to klatka stoi w miejscu lub co po Sobie zauważyłeś lekko w tył. Nie przjmuj się tym tak niestety jest. Można to poprawić odpowiednią suplementacją (stacki, boostery, duże dawki BCAA, [...]
[...] cale. Gosc nie wiedzial o co mi chodzi. Dieta Ogarnieta ale jest maly problem. Stanalem dzisiaj tak na szybkiego na wage i albo waga sie cos zatarla albo moja waga stoi w miejscu. Na szybkiego zmierzylem sie w pasie i jest jakies niecale 1.5 cm mniej. Reszty nie mierzylem bo nie bylo czasu. Wczoraj poszlo zamowienie na suple i mysle ze w [...]
Jednak naderwalem prawy dwuglowy,wczoraj wieczorem pokazał się mały wylew na lydce 2-3cm poniżej zgiecia czyli w miejscu zaczepu mięśnia,ale zapewne poszło tylko kilka włókien więc nie jest na tyle źle żeby uniemożliwić normalny trening Moim zdaniem zbyt mało serii wstępnych przede wszystkim w mc ale tez i w przysiadzie. Bierzesz ogromne ciężary [...]
Dzisiaj druga lekcja pływania - trzymajcie kciuki ;-) tak pomyślałem że powinienem nauczyć się "stać" w miejscu w wodzie bo albo "płynę" albo idę na dno :-) PS. Zamykam temat maratonu dwoma fotkami hd (skusiłem się i wykupiłem 6zł/szt) /SFD/Images/2015/5/8/50daf9dd200d4d63934c879cfb0bb16c.jpg [...]
Nie wiem, czy próbowałeś pływać z deską z przodu samymi nogami pracując, to też bardzo pomaga szkolić technikę. Próbowałem - stoję w miejscu |-) Dobra ale żeby nie było pływam już bez kostek wyporowych, wczoraj około 50 długości w ciągu godziny - jakieś 1200m (z przerwami co 25m) wyeliminuje przerwy, dołożę kopyta i ma być ogień. A pomyśleć że [...]
[...] i brak mocy ;-) Potem odstawiam rower i przebierając się pije szklankę, może dwie (nie wiem bo z bidonu), wybiegam i: - nogi jakby nie słuchały - wydaje mi się że stoję w miejscu i 10km będę biegł z półtorej godziny - od razu mam mocną kolkę, która trwa przez niemal cały bieg Tak czy inaczej dycha poszła rzutem na taśmę poniżej 1h - co było [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
